SANA CENTER : NOTRE STUDIO, VOTRE ESPACE
Cours

CHOISISSEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez choisir parmi plusieurs cours collectifs différents: du Yoga au Cross Training , vous trouverez celui qui vous correspond le plus ! Chaque cours peut être adapté à votre niveau de forme physique et d'expérience. 

Cours collectifs

CAF

Le cours CAF (abréviation de Cuisses-Abdos-Fessiers) est une séance de fitness ciblée. Il se concentre sur le renforcement musculaire des jambes, de la sangle abdominale et des fessiers. Les exercices incluent des squats, des gainages et des fentes pour sculpter et tonifier ces zones. C'est un entraînement efficace pour améliorer la force et l'esthétique corporelle. 
Plus d'information
Durée
30 minutes
Niveau de difficulté
Tout le monde peut pratiquer ce cours.
Bienfaits
Un entraînement ciblant les cuisses, les abdominaux et les fessiers permet de renforcer les muscles de ces zones, améliorant ainsi la stabilité du tronc et la posture, tout en favorisant la tonification musculaire. 
Instructeur
Horaire
Lun, Mar, Jeu, Ven
Fermé
Mercredi
-
Sam - Dim
Fermé
Durée
60 minutes
Niveau de difficulté
Cette activité est réservée aux personnes en bonne santé, qui ne présentent pas de contre-indication cardiovasculaire, de problèmes articulaires ni de de douleurs lombaires
Bienfaits
Meilleure récupération, meilleure endurance, résistance... Vous gagnez aussi en muscles et perdez en masse grasse à condition de manger équilibré par ailleurs. Comptez entre 200 et 600 calories perdues en 45 minutes de cours en moyenne, selon l’intensité fournie.
Coach
Horaire
Lun, Mar, Jeu, Ven
Fermé
Mercredi
-
Sam - Dim
Fermé

Bootcamp

[COURS ESTIVAL]
Début du prochain cours : avril 2024

Inspiré de l'armée américaine, le Bootcamp est une tendance adoptée par de plus en plus de monde. Pratiqué à l'extérieur et en salle de sport. C’est un cours qui associe course ainsi que du renforcement musculaire en enchaînant différents exercices sur l'ensemble du corps, avec très peu de récupération. Vous pouvez retrouver des exercices dits de poids de corps comme des pompes, des squats et des tractions.
Plus d'information

Pump

Le Pump prend donc la forme d'un cours de 60 minutes, durant lequel le coach et la musique rythment les exercices, conçus pour travailler l'ensemble du corps. Chaque exercice dure en moyenne 5 minutes. En utilisant des accessoires tels que des barres de musculation, des haltères ou des barres de step, ce cours propose un programme complet, exigeant et gratifiant.
Plus d'information
Durée
60 minutes
Niveau de difficulté
Tout le monde. Le coach vous conseille le poids en fonction de votre niveau. 

Bienfaits
Parce qu'elle est rapide, rythmée et utilise l'intégralité du corps, cette méthode apporte de nombreux bienfaits. L'enchaînement rapide des exercices aura pour conséquence d'augmenter l'endurance, la tonicité de vos muscles et de brûler de nombreuses calories.
Avec de l'assiduité et de la motivation, vous perdrez rapidement de la graisse et sculpterez visiblement votre corps. 
Instructeur
Quand ?
Lun, Mer, Jeu, Ven
Fermé
Mardi
-
Sam - Dim
Fermé
Durée
45-60 minutes
Niveau de difficulté
Tous les exercices peuvent être personnalisés selon l’âge, la condition physique et les capacités physiques des pratiquants. 
Bienfaits
L’enchaînement des exercices sollicite les muscles du corps et favorise l’endurance, la rapidité, la force, la puissance, l’agilité, la coordination, la flexibilité, la précision, l’équilibre et la motricité.

On va donc littéralement dessiner une silhouette athlétique, forger un mental d’acier, agir contre le stress et creuser un puits sans fond de motivation, facteur de tonicité et de vitalité.
Coach
Quand ?
Lun, Jeu
-
Mar, Mer, Ven
Fermé
Samedi
-
Dimanche
Fermé

CROSStraining

Le Cross Training mélange les exercices de fitness, d’haltérophilie et ceux d’un circuit training, et incite à enchaîner des exercices fonctionnels à plus ou moins haute intensité.
Plus d'information
Durée
60 minutes
Niveau de difficulté
Toute personne à l'aise avec l'eau et sachant nager. 
Bienfaits
Le Cross Sup Race est une excellente méthode d’exercice de proprioception, de gainage et ses bénéfices sur le corps sont multiples puisqu'il fait travailler les articulations, les muscles et le souffle.
Coach
JAVIER
Quand ?

SUMMER ONLY

Lun - Dim
Fermé

Cross SUP Race

Le Cross Sup Race c’est une nouvelle activité de glisse aquatique qui se déroule sur une planche de surf et avec une pagaie familièrement appelé SUP (Stand-Up Paddle). Créé par le Sana Center, Il s’inspire de la discipline aquatique telle que le Stand Up Paddle et il mélange des exercices physiques issus de la gymnastique, la force athlétique, cross training, la course à pied, le yoga et le pilates.
Plus d'information

SMALL GROUP TRAINING

Personal Training en petit groupe, inclus dans l'abonnement !


Plus d'information
Durée
30 min (échauffement non inclus)
Niveau de difficulté
Tout niveau
Bienfaits
-
Coachs
Quand ?
Lun, Ven
-
Mar - Mer
-
Jeudi
Fermé
Sam - Dim
Fermé
Share by: