Kurse

WÄHLEN dein WORKOUT

Du kannst aus verschiedenen Gruppenkursen wählen: Von Yoga bis Crossfit findest du diejenige, die am besten zu dir passt! Jeder Kurs kann auf dein Fitness- und Erfahrungsniveau zugeschnitten werden.

Gruppenunterricht

    • bbp

    Der BBP-Kurs (Abkürzung für Bauch-Beine-Po) ist ein gezieltes Fitnesstraining. Er konzentriert sich auf die Stärkung der Beinmuskulatur, des Bauchmuskels und der Gesäßmuskulatur. Zu den Übungen gehören Kniebeugen, Kräftigungsübungen und Ausfallschritte, um diese Bereiche zu formen und zu straffen. Es ist ein effektives Training zur Verbesserung der Kraft und der Körperästhetik.
    Jetzt buchen
    Dauer
    40 Minuten
    Wer kann teilnehmen?
    Jeder kann diesen Kurs praktizieren.
    Leistungen
    Ein Training, das auf die Oberschenkel, die Bauch- und Gesäßmuskeln abzielt, stärkt die Muskeln in diesen Bereichen, verbessert die Rumpfstabilität und die Körperhaltung und fördert die Muskelstraffung.
    Yogalehrer
    Klassen
    Mo, Di, Do, Fr
    Geschlossen
    Mittwoch
    -
    Sa - So
    Geschlossen
    Dauer
    60 Minuten
    Wer kann üben?
    Diese Aktivität ist gesunden Menschen vorbehalten, die keine kardiovaskulären Kontraindikationen, Gelenkprobleme oder Schmerzen im unteren Rückenbereich haben.
    Leistungen
    Bessere Erholung, bessere Ausdauer, widerstandsfähiger ... Dazu gewinnst du Muskeln und verlierst Fett, solange du dich ausgewogen ernährst. Je nach Intensität verbrennst du zwischen 200 und 600 Kalorien pro Unterricht.
    Trainer
    Wann?
    Mo, Di, Do, Fr
    Geschlossen
    Mittwoch
    -
    Sa - So
    Geschlossen

    Boot Camp

    Bootcamp wurde vom amerikanischen Militär inspiriert und ist ein Trend, an dem immer mehr Menschen teilnehmen. Dieser kann im Freien sowie drinnen ausgeübt werden und ist somit wetterunabhängig. Dieser Kurs verbindet Ausdauer und Muskelaufbau, indem verschiedene Übungen am ganzen Körper mit sehr geringer Erholung kombiniert werden. Hier finden Sie sogenannte Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge kombiniert mit moderaten und Intervall-Läufe.
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    Pump

    Pump ist ein 60-minütiger Kurs, in dem der Trainer und die Musik den Rhythmus geben, um den ganzen Körper zu trainieren. Jede Übung dauert durchschnittlich 5 Minuten. Mit Zubehör wie Gewichtsstangen, Hanteln oder Stepper bietet dieser Kurs ein vollständiges, anspruchsvolles und lohnendes Programm.
    buchen Sie jetzt
    Dauer
    60 Minuten
    Wer kann üben?
    Jeder. Der Coach unterstützt dich bei der Wahl der richtigen Gewichte entsprechend deinem Niveau. 
    Leistungen
    Da diese Methode schnell und rhythmisch ist und den gesamten Körper trainiert, bietet sie viele Vorteile. Die schnelle Abfolge der Übungen führt zu mehr Ausdauer, Muskelaufbau und Verbrennung vieler Kalorien. Mit Fleiß und Motivation verlierst du schnell Fett und formst deinen Körper sichtbar.
    Trainer
    Wann?
    Mo, Mi, Do, Fr
    Geschlossen
    Dienstag
    -
    Sa - So
    Geschlossen
    Dauer
    45-60 Minuten
    Wer kann teilnehmen?
    Alle Übungen können je nach Alter, körperlicher Verfassung und körperlichen Fähigkeiten der Praktizierenden individuell angepasst werden.
    Leistungen
    Die Abfolge der Übungen fordert die Muskeln des Körpers und fördert die Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität, Präzision, Gleichgewicht und motorische Fähigkeiten. Wir werden daher buchstäblich eine athletische Silhouette zeichnen, einen stählernen Geist schmieden, gegen Stress vorgehen und eine bodenlose Quelle der Motivation, einen Faktor des Tons und der Vitalität graben.
    Trainer
    Wann?
    Mo, Do
    -
    Di, Mi, Fr
    Geschlossen
    Samstag
    -
    Sonntag
    Geschlossen

    Cross-Training

    Crosstraining kombiniert Fitness-, Gewichtheben- und Zirkeltrainingsübungen und ermutigt dich, funktionelle Übungen mit mehr oder weniger hoher Intensität zu kombinieren: HIIT = Intervalltraining mit hoher Intensität. Es geht darum, Muskeln aufzubauen, indem du eine Reihe von Übungen durchführst, wobei die Erholungszeit zwischen den einzelnen Serien sehr gering ist.
    Jetzt buchen
    Dauer
    60 Minuten
    Wer kann teilnehmen?
    Jeder, der mit dem Wasser vertraut ist und schwimmen kann.
    Leistungen
    Das Cross SUP Race ist eine hervorragende Methode zur Propriozeption und Ummantelung. Seine Vorteile für den Körper sind vielfältig, da es die Gelenke, Muskeln und den Atem trainiert.
    Trainer
    JAVIER
    Wann?

    NUR SOMMER

    Mo - So
    Geschlossen

    Cross SUP Race

    Das Cross SUP Race ist eine neue Wassersportaktivität, die auf einem Surfbrett und mit einem umgangssprachlich als SUP (Stand-Up Paddle) bezeichneten Paddel stattfindet. Es wurde vom Sana Center entwickelt und ist von Wasserdisziplinen wie Stand Up Paddle inspiriert. Es kombiniert körperliche Übungen aus Gymnastik, sportlicher Kraft, Cross-Training, Laufen, Yoga und Pilates.
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    Video in Arbeit!

    ** Projekt läuft. Kommt irgendwann im Jahr 2021 **
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    Dauer
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    Schwierigkeit
    Jede Stufe
    Leistungen
    - -
    Trainer
    Wann?
    Mo - So
    24 Stunden geöffnet
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